Senin, 10 Desember 2007

Nama : Desi Ambarwati
Nim : 05601244092
Prodi : PJKR/E
Fakultas: FIK UNY

Jumat, 07 Desember 2007

BOLA TANGAN

Permainan bola tangan sangat menarik untuk di pelajari, sebab permainan bola tangan semua di lakukan menggunakan tangan. Permainan ini mengutamakan keuletan dan ketrampilan., dua unsur yang sangat penting dalam olahraga. Permainan bola tangan di Indonesia kurang popular.

  1. Latihan Dasar Melempar Bola
    1. Melempar Datar atau Lempar Bentang

1. Mengambil sikap berdiri dengan ke dua kaki agak di buka ke samping dan bahu menghadap kearah lemparan.

2. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu dengan siku di tekuk.

3. Posisi lengan atas ketika melempar bola lurus.

    1. Melempar Lambung atau Lempar Ayun

1. Mengambil sikap berdiri dengan melangkahkan kaki menyamping ke arah yang di tuju bola.

2. Tangan yang memegang bola diletakkan di samping sejajar bahu dengan tangan yang lurus.

3. Memindahkan berat badan ke belakang ketika melempar bola dengan cepat dan kuat putas badan ke depan bersama tangan yang memegang bola diayunkan ke depan ke atas.

    1. Melempar Menyusur Tanah dengan Satu Tangan

Merendahkan mulut ke bawah dengan sikap melempar bola dengan menggulirkan bola di atas lapangan.

    1. Melempar Bola Lurus Ke Depan dengan Dua Tangan

Merendahkan lutut dari depan dada lurus sejajar dengan ke dua tangan, kedua kaki dalam posisi melangkah.

  1. Latihan Dasar Menangkap Bola
    1. Menangkap Bola dengan dua Tangan

1). Menyongsong bola yang dating menggunakan kedua tangan yang direntangkan.

2). Sikap badan agak condong ke depan dengan kaki keadaan akan melangkah

3). Setelah bola tertangkap kedua tangan ditarik ke belakang mengikuti arah datangnya bola.

b. Menangkap Bola dengan Satu Tangan

1). Telapak tangan menghadap kearah datangnya bola jari-jari dibuka lurus.

2). Keadaan kaki sikap melangkah. Pada saat bola menyentuh tangan, gerakan tangan mengikuti arah gerakan bola pada telapak tangan.

  1. latihan mendrible Bola
    1. Mendrible bola dengan satu tangan

1. Memantul-mantulkan bola ke lantai menggunakan satu tangan dengan jari-jari terbuka dan pergelangan tangan dalam keadaan rileks.

2. bola dipantul-pantulkan di samping badan, posisi kaki siap melangkah. Apabila kaki kiri di depan, maka yang mendrible bola tangan kanan demikian sebaliknya.

    1. Mendrible Bola dengan Dua Tangan

Tekniknya sama dengan mendrible bola menggunakan satu tangan. Perbedaannya terletak pada tangan yang digunakan, pada teknik ini tangan yang dipergunakan keduanya untuk mendrible bola.